5 упражнений для позвоночника: от какого позвонка что болит и как от этого избавиться

Удлиняя позвоночник, мы удлиняем молодость.

Секрет этой аксиомы прост – наш позвоночник имеет свойство оседать, из-за чего мы с годами становимся ниже ростом. Организм человека – очень эргономичный механизм, в котором все рассчитано максимально точно.

Чем меньше работает орган, тем меньше крови, а значит, кислорода и питательных веществ он получает. В результате, все процессы в нем замедляются, что и приводит к проблемам со здоровьем.

Хрящевые межпозвоночные диски должны быть упругими и эластичными, чтобы амортизировать удары, сотрясения и колебания тела. Если межпозвоночные диски стали плоскими, позвонки начинают сдавливать друг друга, что причиняет боль. Для профилактики и снятия болевого синдрома, выполняйте простые упражнения, рекомендованные Полем Брэггом.

Комплекс для укрепления позвоночника — ниже.

5 упражнений для позвоночника: от какого позвонка что болит и как от этого избавиться

Упражнение 1

Лягте лицом вниз, поднимите таз выше головы и выгните спину дугой, чтобы тело опиралось только на пальцы ног и ладони. Расставьте ноги на ширину плеч, опустите голову, а колени и рук выпрямите. Опустите таз вниз, поднимите и откиньте назад голову. Опустите таз максимально низко, потом поднимите его максимально высоко, выгните спину, опустите, поднимите и опустите. Через несколько минут придет облегчение.

Упражнение 2

И. п. как в упражнении № 1. Поверните таз максимально влево, опуская левый бок максимально низко. Повторите для правой стороны, стараясь не сгибать конечности.

Упражнение 3

И. п.: сядьте, упритесь на расставленные прямые руки, расположив их немного позади себя, согните и расставьте ноги, поднимите таз. Выполняйте в скором темпе. Поднимитесь, придавая позвоночнику горизонтальное положение, вернитесь в и. п. и повторите.

Читай продолжение на следующей странице

5 упражнений для позвоночника: от какого позвонка что болит и как от этого избавиться