ТОП-9 шикарных диетических салатов – можно кушать в любое время на ужин, все равно становлюсь стройнее

Тоже думаете, что кушать после 6 вечера нельзя?

Возможно, если речь идет о калорийных продуктах. Но этими салатами можно ужинать в любое время – все равно ничего не отложится на фигуре. Легкие салаты можно заправлять йогуртом, горчицей, лимонный соком, разными маслами. Сохраните себе список – и питайтесь вкусно, разнообразно, полезно!

Салат с горчичной заправкой

Основные ингредиенты:

  • Салатные листья – 260 граммов
  • Помидоры – 3 штуки
  • Огурцы – 2 штуки
  • Лук – 1 штука
  • Кинза – половина пучка
  • Петрушка – пучок
  • Йогурт – 4 столовых ложки
  • Чеснок – 2 зубка
  • Горчица – столовая ложка
  • Твердый сыр – 80 граммов
  • Перец, соль – по вкусу

ТОП-9 шикарных диетических салатов – можно кушать в любое время на ужин, все равно становлюсь стройнее

Как готовить:

Салатные листья, овощи, зелень помыть. Порвать салат, порезать помидоры, огурцы, лук, зелень, натереть мелко сыр. Смешать сыр с йогуртом, горчицей и измельченным чесноком. Смешать все в глубокой емкости, поперчить, посолить по вкусу.

Салат с соевым соусом и курицей

Основные ингредиенты:

  • Помидор – 1 штука
  • Огурец – 1 штука
  • Куриная грудинка – 200 граммов
  • Соевый соус – 1 столовая ложка
  • Листья салата – 100 граммов
  • Чеснок – зубчик
  • Оливковое масло, перец, соль – по вкусу

ТОП-9 шикарных диетических салатов – можно кушать в любое время на ужин, все равно становлюсь стройнее

Как готовить:

Мясо порезать кусочками, замариновать в чесноке и соевом соусе, обжарить до появления корочки в масле. Листья салата помыть, порвать, пересыпать в глубокую емкость. Помидор и огурец порезать, отправить к салату. Заправить маслом, перцем, солью.

Салат с консервированным тунцом

Основные ингредиенты:

  • Огурец – 2 штуки
  • Помидор – 4 штуки
  • Консервированный тунец – 200 граммов
  • Консервированная фасоль – 200 граммов
  • Синий лук – 1 штука
  • Лимонный сок – 2 столовых ложки
  • Оливковое масло – 1 столовая ложка
  • Итальянские травы, перец, соль – по вкусу

ТОП-9 шикарных диетических салатов – можно кушать в любое время на ужин, все равно становлюсь стройнее

Как готовить:

Овощи помыть, порезать кусочками. С фасоли слить жидкость, откинуть в глубокую емкость, сверху выложить помидоры и огурцы, поломанное вилкой филе тунца, украсить кольцами синего лука, заправить соком лимона, маслом, специями и солью.

Салат с маслинами и куриной грудкой

Основные ингредиенты:

  • Яблоки – 2 штуки
  • Огурцы – 3-4 штуки
  • Куриная грудка – 1 штука
  • Маслины – 6-8 штук
  • Нежирный йогурт – 3 столовых ложки
  • Черный перец, соль – по вкусу

ТОП-9 шикарных диетических салатов – можно кушать в любое время на ужин, все равно становлюсь стройнее

Как готовить:

Яблоки натереть крупно, порезать огурцы, отварить грудку, порезать мясо, маслины разрезать на 2 части. Смешать все, заправить йогуртом, перцем, солью.

Фитнес-салат с куриной грудкой

Основные ингредиенты:

  • Куриная грудка – 300 граммов
  • Огурец – 1 штука
  • Помидор – 1 штука
  • Болгарский перец – 1 штука
  • Консервированная кукуруза – 2-3 столовых ложки
  • Йогурт – 1 столовая ложка
  • Укроп – половина пучка
  • Перец, соль – по вкусу

ТОП-9 шикарных диетических салатов – можно кушать в любое время на ужин, все равно становлюсь стройнее

Как готовить:

Огурцы порезать соломкой, на некрупные кусочки перец и помидор, филе отварить и порвать на волокна. Смешать все, заправить йогуртом, солью, перцем.

Читай продолжение на следующей странице

ТОП-9 шикарных диетических салатов – можно кушать в любое время на ужин, все равно становлюсь стройнее