В Японии женщины правильно кушают яйца и пьют кофе: и сбрасывают до 8 кг лишнего за 2 недели

О стройности японок ходят легенды.

Несмотря на то, что в Японии просто культ еды, на улицах редко встретишь женщин с лишним весом. Среднестатистические японки весят 45-55 кг при росте 160 см. Частично это связано с эффективностью японских схем питания, которые сейчас пользуются бешенной популярностью, благодаря разнообразному рациону и большому количеству кофе, который также можно заменить чаем. С одной из таких методик мы предлагаем вам ознакомиться.

В Японии женщины правильно кушают яйца и пьют кофе: и сбрасывают до 8 кг лишнего за 2 недели

Главное правило японской схемы питания – это низкокалорийность. При сохранении трехразового, сбалансированного, продуманного до мелочей, питания, к концу второй недели у меня был результат — минус 8 кг.

Далее расписание по дням.

Первый день:

  • На завтрак кофе без сахара.
  • Обед состоит из двух отварных куриных яиц, салата из капусты с оливковым маслом и стакана томатного сока.
  • На ужин 150 гр. отварной (жареной) рыбы.

В Японии женщины правильно кушают яйца и пьют кофе: и сбрасывают до 8 кг лишнего за 2 недели

Одним из главных правил этой диеты является отсутствие завтрака. Зачастую утро начинается с чашечки кофе, не более.

Второй день:

  • На завтрак кофе без сахара.
  • Обед – отварная (жареная) рыба с овощным салатом.
  • На ужин 100 гр. отварной говядины и стакан кефира.

Третий день:

  • Завтрак – кофе с сухариком.
  • На обед жареный кабачок.
  • Ужин состоит из 200 гр. отварной говядины, двух куриных яиц и капустного салата с заправкой из оливкового масла.

Четвертый день:

  • Завтрак – кофе без сахара.
  • Обед – одно вареное куриное яйцо, три отварных моркови, 15 гр. твердого сыра.
  • Ужин – свежие фрукты или овощи.

Пятый день:

  • На завтрак морковь, натертая на терке с заправкой из сока лимона.
  • Обед состоит из жареной рыбы и стакана томатного сока.
  • На ужин свежие фрукты.

В Японии женщины правильно кушают яйца и пьют кофе: и сбрасывают до 8 кг лишнего за 2 недели

Шестой день:

  • Завтрак – кофе без сахара.
  • На обед куриная грудка отварная.
  • Ужин состоит из двух отварных куриных яиц с тертой морковью, заправленной оливковым маслом.

Седьмой день:

  • Завтрак – чай.
  • Обед – 200 гр. отварной говядины и свежие фрукты.
  • Ужин – любой вышеперечисленный ужин на ваш выбор, за исключением отварной говядины.

Под конец первой недели вы уже ощутите улучшение общего самочувствия. Начнут уходить объемы. Главное – не забывать и о водном балансе. Разрешается пить негазированную минеральную воду в любых объемах. Оптимально полтора-два литра в день.

Восьмой день:

  • На завтрак кофе без сахара.
  • Обед состоит из отварной куриной грудки (количество не ограничено) и морковного или капустного салата.
  • Ужин – два отварных куриных яйца и тертая морковь с заправкой из масла.

Читай продолжение на следующей странице

В Японии женщины правильно кушают яйца и пьют кофе: и сбрасывают до 8 кг лишнего за 2 недели