А вы знаете, в какое время нужно ложиться спать, чтобы вставать бодрым и полным энергии?

У вас бывало так, что вроде бы и просыпаетесь поздно, а чувствуете, что не выспались?

Оказывается, спать нужное количество часов в день недостаточно. Нужно еще и ложиться вовремя: то есть, если отойдете ко сну в 2.00 утра, а встанете в 11.00, будете уставшим. Если же пойдете спать в 9.00, а встанете в 5.00 – скорее всего, проснетесь полным сил и энергии.

А вы знаете, в какое время нужно ложиться спать, чтобы вставать бодрым и полным энергии?

Сон человека делится на циклы – чтобы выспаться и набраться сил, достаточно 5-6 циклов. Проще всего просыпаться после фазы быстрого сна. Засыпаем мы в среднем 15 минут – и если нужно проснуться в 7.00, то лечь нужно в 21.45 либо 23.15.

А вот подробная таблица:

А вы знаете, в какое время нужно ложиться спать, чтобы вставать бодрым и полным энергии?

Сохраняйте себе и не забудьте поделиться с друзьями!

А вы знаете, в какое время нужно ложиться спать, чтобы вставать бодрым и полным энергии?